EN
AR
سری لنکا کے ایک نوجوان نے نہ صرف ذیابیطس کو شکست دی ہے بلکہ اس نے اپنے وزن میں کمی کی بدولت متحدہ عرب امارات میں ایک ڈریم نوکری بھی حاصل کر لی ہے۔
تفصیلات کے مطابق 20 سالہ ششمیکا سرنگا نے گزشتہ جون میں اپنے اس سفر کا آغاز کیا۔ دسمبر تک، ششمیکا کا وزن 113 کلو تھا جو اس نے نا صرف 24 کلو وزن کیا بلکہ اس نے
پیپ سے بھرے پھوڑوں سے بھی چھٹکارا حاصل کر لیا جس وجہ سے اس کی ذیابیطس شروع ہوئی تھی۔ لائف گارڈ ٹریننگ پروگرام میں اپنا نام درج کروانے کے بعد، اس نے اجمان کے ایک فٹنس سنٹر میں نوکری بھی شروع کر لی ہے۔
انہوں نے بتایا کہ2021 کے آغاز میں، میں ممکنہ طور پر اپنی زندگی کے بدترین مرحلے پر تھا۔ میں نے 2019 میں کمپیوٹر ہارڈویئر نیٹ ورکنگ میں اپنی تعلیم مکمل کی تھی اور نوکری کی تلاش میں تھا۔ مجھے اپنے آبائی شہر کولمبو میں ملازمت کی جگہ ملنے کی امید تھی۔ تاہم، کوویڈ19 اور اس کے نتیجے میں لاک ڈاؤن نے سب کچھ بدل دیا۔ پورے ایک سال تک، میں گھر میں پھنسا رہا اور کوئی نوکری نہیں تھی اور جانے کو کوئی جگہ نہیں تھی۔
انہوں نے کہا کہ اس نے اپنے ڈپریشن اور پریشانی کو دور کرنے کے لئے خوب کھایا اور ایک سال میں 24 کلو وزن بڑھایا۔
میں نے پیزا، برگر، بریانی اور مٹھائیاں کھانا شروع کر دیں۔ اس حد تک کہ میں دن میں کم از کم چار بھاری کھانے کھا رہا تھا جس کے بعد جلد ہی میرے لئے صحت کے مسائل شروع ہو گئے۔
میرا معمول مکمل طور پر گھر پر رہنے کا تھا؛ زندگی بے ہودہ تھی، صفر جسمانی تربیت کی وجہ سے میرا بلڈ شوگر خراب ہونے لگا۔ میری سانسیں اکھرنے لگیں اور زیادہ بیٹھنے کی وجہ سے میری پیٹھ پر ایک بڑا پیپ سے بھرا پھوڑا نکل آیا جس کا سائز ایک چھوٹی ٹینس بال کا تھا۔ جب بھی میں اسے ختم کرتا یہ ایک مہینے کے بعد دوبارہ ہو جاتا۔ یہ چلتا رہا۔ میں درد اور کمزوری کے ساتھ لڑتا رہا۔ آخر کار، اپریل 2021 میں، میرے ڈاکٹروں نے اس کو ختم کرنے کے لیے ایک مناسب سرجری کی۔ انہوں نے مجھے واضح طور پر بتایا کہ اس کو دور کرنے کا واحد طریقہ میرے لیے وزن کم کرنا، غیر صحت بخش خوراک نا کھانا، ورزش کرنا اور اپنے بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنا ہے۔ میں نے انہیں سنا لیکن دو ماہ تک میری سرجری کے بعد کچھ نہیں کیا۔
تبدیلی کا وقت
جون 2021 میں جب پھوڑا دوبارہ آیا تو میں جانتا تھا کہ مجھے ہمت کرنی ہوگی اور سستی کا مقابلہ کرنا ہو گا۔ میں ایک باقاعدہ والی بال کھلاڑی کے طور پر اسکول میں بہت ایتھلیٹک ہوا کرتا تھا۔ مجھے اپنی پرانی جسمانی ساخت دوبارہ حاصل کرنی تھی۔ لہذا، میں نے فیصلہ کیا کہ میرے پاس ورزش کرنے اور اپنی صحت کی ذمہ داری سنبھالنے کے علاوہ کوئی چارہ نہیں تھا۔ میں نے تندرستی اور صحت کے بارے میں پڑھا اور خود ڈیزائن کیا۔ شروع میں، میں بہت کمزور تھا. میں ٹریڈمل پر بمشکل چل سکتا تھا، کیونکہ میں بہت سانس لینے والا تھا۔ پہلا مہینہ نہ صرف تھکا دینے والا تھا بلکہ حوصلہ شکن بھی تھا کیونکہ میں نے کوئی وزن کم نہیں کیا تھا۔ تاہم، میں نے فیصلہ کیا کہ اپنی فٹنس رجیم کو ترک نہ کروں۔
آہستہ آہستہ، میں ٹریڈمل پر تیزی سے چلنے اور پھر دوڑنے کے قابل ہو گیا۔ دوسرے مہینے تک، میں جم میں تین گھنٹے گزار رہا تھا۔ میں نے صرف کارڈیو اور اپنی خوراک پر توجہ دی۔ میں نے روزانہ ایک گھنٹہ کارڈیو اور دو گھنٹے پٹھوں کی تربیت کی۔ میں ٹریڈمل پر 6 کلومیٹر دوڑ سکتا ہوں اور 600 کیلوریز جلا سکتا ہوں، یہ سب کچھ اس بات پر بہت زیادہ توجہ دیتے ہوئے کہ میں کیا کھاؤں گا۔ میں نے اپنی غذا سے تمام کاربوہائیڈریٹ کو مکمل طور پر ختم کر دیا۔
یوں میں نے ایک ماہ میں 4 کلو وزن کم کیا۔
اس نے مجھے واقعی حوصلہ دیا۔ تمام میٹھے اور فاسٹ فوڈ آئٹمز کو ختم کر کے مجھے ہلکا محسوس ہوا اور تین گھنٹے کی جم ٹریننگ کے بعد، میں تیراکی کے کم از کم پانچ لیپس کے ساتھ ختم کرنے لگا۔ یوں تیسرے مہینے کے آخر تک میں نے 10 کلو وزن کم کیا اور پھر میرا وزن مزید گرنا شروع ہوا۔
ششمیکا نے بتایا کہ میں بہت اچھا محسوس کر رہا تھا اور اس کے بعد میرا وہ دردناک پھوڑا دوبارہ نہیں نکلا کیونکہ میری بلڈ شوگر معمول پر آ گئی تھی۔
ششمیکا کے والدین اور دوستوں نے وزن کم کرنے کے سفر میں اس کا ساتھ دیا۔ میرے والدین کبھی کبھار اپنا برگر اور پیزا لینا پسند کرتے تھے، لیکن میری وجہ سے انہوں نے بھی سب کچھ چھوڑ دیا۔ وہ میرے اہم محرک تھے اور مجھے اپنے وزن میں کمی کے سفر پر ثابت قدم رہنے کی ترغیب دی، جیسا کہ میرے دوستوں نے کیا۔
متحدہ عرب امارات کی نوکری
جب ششمیکا اپنی کھوئی ہوئی صلاحیت کو دوبارہ حاصل کر رہا تھا، اس نے کولمبو کے ایک فٹنس سینٹر میں لائف گارڈ کورس کے لیے داخلہ لیا، کیونکہ اسے تیراکی کا شوق تھا۔ یہی کورس اسے لائف گارڈ کی نوکری کے لیے اجمان لے آیا۔
میری زندگی 360 ڈگری کے زاوہے سے بدل گئی ہے۔ میں بالکل صحت مند اور توانا محسوس کرتا ہوں اور اس میدان میں آگے بڑھنے کے لیے پرعزم ہوں۔ میں ایک جم انسٹرکٹر کے طور پر تربیت حاصل کرنے اور مقامی فٹنس ٹریننگ انسٹی ٹیوٹ میں کورس کے لیے داخلہ لینے کا منصوبہ بنا رہا ہوں۔
ششمیکا کی خوراک
ناشتہ: ایک گلاس پانی میں آدھا لیموں نچوڑ لیں، دو ابلے ہوئے انڈے اور براؤن بریڈ کے دو سلائس۔
پھل: اورنج، سبز سیب اور کیلے
دوپہر کا کھانا: سبزیوں کا سلاد، سوپ، گرل شدہ چکن یا مچھلی اور براؤن بریڈ کے دو ٹکڑے
شام کا ناشتہ: سنتری اور انگور
رات کا کھانا: دو ابلے ہوئے انڈے، گندم کی روٹی کے علاوہ صفر چکنائی والا پنیر
پینے میں: روزانہ تقریباً 3.5 لیٹر پانی۔
Source: گلف نیوز