طبی ماہرین کا کہنا ہے کہ مسلمانوں کا نماز پڑھنے کا طریقہ جوڑوں اور پٹھوں کو برقرار رکھنے میں انتہائی اہم کردار ادا کرتا ہے۔ 

 تراویح، تہجد اور نماز عمومی طور پر جوڑوں اور پٹھوں کو قائم رکھنے میں اہم کردار ادا کرتی ہے کیونکہ نماز کے دوران تمام جوڑوں اور پٹھوں کے گروپس بشمول گھٹنے، رانوں، پاؤں، ہاتھ، کندھے، کہنیوں اور ریڑھ کی ہڈی کے جوڑ کھنچ جاتے ہیں۔ 

 این این سی رائل ڈی آئی پی، دبئی کے کنسلٹنٹ آرتھوپیڈک سرجن ڈاکٹر محمد سلیم، نے کہا ہے کہ چونکہ لوگ مقدس مہینے میں زیادہ کثرت سے عبادت کرتے ہیں، اس لیے یہ دیکھا گیا ہے کہ رمضان کے آخر میں لوگوں کی مشترکہ حالت بہتر ہوتی ہے۔

 تاہم، بہت سے لوگوں کو نماز تراویح کے بعد عارضی جوڑوں اور کمر کے درد کا بھی سامنا ہوتا ہے جس کی وجہ نماز تراویح کی لمبی رکعات ہوتی ہیں۔

 فزیو تھراپسٹ ڈاکٹر ایم عارف خان نے کہا ہے کہ جوڑوں کے درد کا مقابلہ روزے سے پہلے اور بعد میں مناسب مقدار میں مائعات اور مثالی طور پر پانی کے استعمال سے کیا جا سکتا ہے۔

 کینیڈین سپیشلسٹ ہسپتال دبئی کے آرتھوپیڈکس سرجری کنسلٹنٹ ڈاکٹر محمد عبدالرؤف الغبرون نے کہا ہے کہ رمضان المبارک میں نماز تراویح میں جوڑوں کا درد عام ہے، خاص طور پر بڑی عمر کے لوگوں میں کیونکہ سجدہ کے دوران گھٹنے کی حرکت بڑھ جاتی ہے۔ 

 ڈاکٹر الغبرون نے نشاندہی کی کہ ایسی شکایات کو جوڑوں کی صحت کے لیے سپلیمنٹس لے کر بھی کم کیا جا سکتا ہے۔

 انہوں نے کہا کہ اس طرح کے معاملات میں ہمیں کچھ سوزش کی دوائیوں کی ضرورت پڑ سکتی ہے اور اگر حالت ہلکی سے زیادہ ہو تو، جوڑوں پر کم سے کم دباؤ ڈالنے کے لیے کرسی پر بیٹھ کر نماز پڑھی جا سکتی ہے۔

 مریض اپنی حالت کا جائزہ لینے کے لیے کسی ماہر سے مشورہ کر سکتا ہے اور اسے ایکسرے اور خون کے ٹیسٹ اور حالت کے لیے مناسب دوائیاں کروانے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔

 جوڑوں کے درد سے بچنے کے لیے ایک اور ٹوٹکہ اضافی پروٹین کا استعمال کم کرنا ہے۔ انہوں نے کہا کہ گوشت سمیت زیادہ پروٹین والی غذاؤں سے پرہیز کریں اور اپنی خوراک میں زیادہ پھل اور سبزیاں شامل کریں۔

 ڈاکٹر الغبرون نے کہا کہ چھوٹی عمر کے گروپوں میں، جوڑوں کا درد، خاص طور پر پاؤں اور انگلیوں میں، زیادہ پروٹین والی خوراک کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔

 ڈاکٹر سلیم نے کہا کہ گھٹنوں کے اوسٹیو آرتھرائٹس میں مبتلا افراد کے لیے روزہ رکھنے سے ان کی عمومی صحت متاثر نہیں ہوتی لیکن یہ ضروری ہے کہ وہ عضو تناسل کو مضبوط بنانے کے لیے جسمانی ورزشیں کرتے رہیں اور افطار کے دو گھنٹے بعد بھی دن میں آدھا گھنٹہ یا اس سے زیادہ چہل قدمی کریں۔ 

س کے علاوہ ورزش اور ہلکی چہل قدمی خاص طور پر افطار کے بعد درد کو دور کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتی ہیں۔ یہ جسم کو مضبوط بنانے اور تناؤ سے نجات دلانے میں بھی مدد کرتی ہے۔

 Source: خلیج ٹائمز

Link: 

https://www.khaleejtimes.com/ramadan/ramadan-2022-in-uae-tips-to-avoid-joint-pain-post-taraweeh-prayers