EN
AR
کیرلائٹ ایکسپیٹ کے والد 60 سال کی عمر میں بھی اپنے سے کم عمر جوانوں کو باڈی بلڈنگ میں ہرا دیا کرتے تھے جس پر کیرلائٹ ایکسپیٹ کو فخر تھا لیکن وہ خود سستی کا شکار ہو گیا۔
ابوظہبی میں مقیم 37 سالہ کیرلائٹ ایکسپیٹ کا کہنا ہے کہ وہ ایک صحت مند گھرانے میں پلا بڑھا، اپنے والد سے فٹنس کے بارے میں نکات بھی سیکھے لیکن جب اس کی شادی ہوئی تو اس نے اعتراف کیا کہ وہ تھوڑا سا سست ہوگیا۔ وہ جنک فوڈ کھاتا تھا اور اپنی ورزش کو باقاعدگی سے نہیں کرتا تھا – یہ سب اس کا بہت زیادہ وزن بڑھانے کا باعث بنا۔
اس کا کہنا ہے کہ ایک دن میں نے خود کو آئینے میں دیکھا اور میں نے سوچا کہ میں ایسا نہیں بننا چاہتا۔
اس وقت اس کا وزن 95 کلو تھا۔
چھ فٹ پانچ انچ کے کیرلائٹ ایکسپیٹ کو معلوم تھا کہ وہ وزن کم کرنا چاہتا ہے اور وہ جانتا ہے کہ کیسے۔ سب سے بڑی جنگ اس کے ذہن کی تھی۔ ذہنی طور پر اس کو تیار رہنے کی ضرورت ہے۔ خوش قسمتی سے، میں نے خود پر کافی کنٹرول کیا۔ کبھی کبھی مجھے بھوک لگتی اور لالچ ہوتا کہ الٹا سیدھا کھا لوں لیکن مستقل مزاجی تبدیلی کی کلید ہے۔
اس کا کہنا ہے کہ پانی پینے سے مجھے بھوک کم کرنے میں مدد ملی۔ اور وقفے وقفے سے سلاد کھانے نے مدد کی اور یوں میرا آغاز ہوا۔
ہر صبح، سری جیت صبح 4 بجے جم جاتے تھے جہاں وہ ورزش کرتے تھے۔ وہ اپنے معمولات میں ایک گھنٹہ کارڈیو اور اس کے بعد ویٹ لفٹنگ کو رکھتے جو صبح 7 بجے تک ختم ہو جاتی۔ پھر وہ اپنے باقی دن کے ساتھ آگے بڑھتے۔
ان کا کہنا ہے کہ شروع میں، میں نے بہت زیادہ کارڈیو کیا، 40 منٹ سے ایک گھنٹے تک دوڑا۔ آہستہ آہستہ، میں نے اپنی رفتار اور فاصلہ بڑھایا۔
جوں جوں اس کا جسم ڈھلتا گیا وہ کہتے ہیں کہ وہ کام پر زیادہ توجہ مرکوز کرنے لگا اور سستی دور ہوتی گئی۔ دس مہینوں میں، ہندوستانی ایکسپیٹ کا وزن 31 کلو کم ہو گیا تھا۔ اس کا وزن اتنا کم ہو گیا تھا کہ وہ کہتے ہیں کہ لوگ اسے بیمار کہنا شروع ہو گئے تھے۔
ایک بار پھر اس نے اپنے والد کے علم کا فائدہ اٹھایا اور اپنے وزن اور پٹھوں کی تعمیر کی۔ آج، وہ کہتے ہیں اب ان کا وزن 68 اور 70 کلو کے درمیان رہتا ہے۔
وہ کہتے ہیں کہ میں ذہنی طور پر مضبوط اور مستقل مزاجی کو اپنی تبدیلی کی کلید سمجھتا ہوں۔